2025
11-26
11-26
午睡越睡越困 科学家说你可能睡错了！附完美午睡公式 NEW
吃过午饭，你忍不住在工位上打了个哈欠，于是你定了一个一小时的闹钟，期待着美美睡一觉后容光焕发，不料闹钟响后你发现自己头昏脑胀，反而比不睡更累了。是因为前一晚熬夜太久需要更多时间补觉吗？其实是你正好踩进了“睡眠惰性”的坑！睡眠惰性，也叫睡眠惯性，指唤醒后立即出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。出现这种状态多半是大脑进入深睡眠期时被强行打断导致的。其实我们睡眠是有一个90~120分钟为一个周期的睡眠结构。在刚入睡的20~30分钟时是我们的浅睡眠期...
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